Uso de Barbijo:

Golpe de Calor, Insolación y Deshidratación. 

Golpe de calor: Es el incremento súbito de la temperatura corporal (40°o más) por exposición prolongada a altas temperaturas ambientales (exposición prolongada al sol o por realizar ejercicios en ambientes calurosos con escasa ventilación).

Insolación: Consecuencia de la exposición prolongada al sol, o de la realización de una actividad física o trabajo extenuante bajo el sol. 

Principales grupos de riesgo: 

-Niños y lactantes. 

-Personas mayores de 65 años. 

-Enfermos con afecciones crónicas: Ej.: Diabetes, enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, respiratorias,   neurológicas. 

-Personas con sobrepeso u obesidad. 

 -Personas en tratamiento médico, farmacológico. 

Signos y síntomas de ambos trastornos 

Debilidad, sudoración excesiva con posterior falta de sudor. 

Dolor de cabeza, mareos, calambres.  

Piel caliente, enrojecida y seca.  

Sed intensa, náuseas, vómitos.   

Respiración rápida, irritabilidad, malestar general, ansiedad.  

Fiebre con temperatura corporal elevada (llegando hasta los 40 y 41º). 

Confusión, desorientación, convulsiones, coma. 

¿Que debemos hacer? 

-Trasladar a la persona a un lugar fresco, y ventilado, al reparo del sol. 

-Aflojarle las ropas o dejarla en ropa interior. 

-Ubicarla en posición horizontal. 

-Disminuir la temperatura corporal: con compresas de agua fría o bolsas de hielo en nuca, axilas e   ingle, ducha fría.  

-Darle de beber agua fresca, si esta consiente, con pequeños sorbos. 

-Dar aviso inmediato al servicio médico.  

Que no debemos hacer 

-Nunca debemos ofrecer alimentos o bebidas a una persona con vómitos, convulsiones o que parece estar desorientada y confusa o inconsciente. 

-Nunca enfriemos a la víctima más de lo necesario: cuando la persona se  recupera, dejar de enfriar para evitar hipotermias. 

Deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario, 

(Sea por pérdida, ingesta insuficiente de agua o líquidos  o ambos).  

Síntomas: Sed, pérdida del apetito Dolor de cabeza y confusión, volumen de orina disminuido y de color oscuro Cansancio e irritabilidad Piel seca y falta de sudor. 

 La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro. 

Causa 

-Sudoración excesiva a causa del ejercicio en clima cálido. Falta de ingesta de líquidos. 

-Fiebre, Vómitos y/ o diarrea. 

-Orinar demasiado (la diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diuréticos, pueden provocar que usted orine mucho). 

Los adultos mayores y las personas con ciertas enfermedades, como la diabetes, también corren un mayor riesgo de presentar deshidratación. 

Prevención: 

-Beber suficiente cantidad de líquido para compensar las pérdidas por sudoración. No consumir alcohol. 

-Permanecer en ambientes frescos y ventilados. 

-Utilizar prendas ligeras y holgadas, de fibras naturales y colores claros, manga larga. 

-Utilizar gorro o sombrero, anteojos para sol y protector solar. 

-No dormir bajo el sol. 

-Evitar comidas pesadas. Comer frutas y verduras. 

– Evitar las horas de mayor calor (dependiendo de cada zona geográfica) para realizar actividad física o exposición al sol. En nuestro país debe evitarse hacer ejercicios o exposición al sol, entre las 10 hs y las 16 hs. 

-En caso de calambres musculares o agotamiento físico, no continuar con la actividad física a fin de evitar que el cuadro progrese a un golpe de calor. 

Consejos para conductores de camión. 

Durante los días de calor extremo los conductores pueden llegar a quedarse dormidos mientras conducen por el agotamiento que genera la deshidratación. 

 1) Hidratación: tomar  abundante agua u otros líquidos fríos (evitando las gaseosas o jugos azucarados) se recomienda mínimo 2 litros de agua por día.  

 2) Protector solar: dado que aparte de la exposición corporal al calor, el miembro superior izquierdo está más expuesto al sol al sacarlo por ventanilla: Usa protector solar con factor de 30 o más, o en su defecto mangas largas. 

 3)Gorro o sombrero para proteger cabeza, nariz y mejillas, si tiene que estra expuesto al sol. 

4)Comer liviano (ensaladas, frutas, verduras), no beber alcohol, ni bebidas con cafeína (ej: gaseosas). 

Barbijo y golpe de calor. 

Si se respetan las recomendaciones para evitar el golpe de calor, el uso del barbijo o tapaboca no debería ocasionar inconvenientes en nuestra salud, en relación a actividades de baja intensidad.  

Se puede usar (un tapabocas) de tela de algodón. Es muy importante que cubra la nariz, la boca, y agarre bien el mentón. 

Usar un barbijo más suelto, que no esté tan adherido a la nariz y a la boca. Pero, a la vez, que sea más ajustable en los contornos de la cara, para que no permita filtraciones. 

Cambiar nuestros tapabocas con mayor frecuencia. Para eso, hay que tener en cuenta su humedad. Un tapabocas húmedo no deja pasar nuestra exhalación e implica la retención de gérmenes del ambiente cerca de nuestras vías respiratorias. 

Para que no se irrite la piel, conviene usar una crema hidratante en la zona donde nos roza el barbijo.